2018/05/29

夜の暇つぶしにぴったり!一人でいる暇な時間を楽しく過ごす方法8選!

夜、寝なくちゃいけないのになかなか眠れない、寝るのがもったいなくてまだ寝たくない、という経験はありませんか?

筆者も早く寝るべきなのにやりたいことがたくさんあって、たくさんあるのに何をしようか迷っていたら結局夜時間を無駄にしてしまう、という事があります。

逆に布団に入って無理やり寝ようとすると逆に寝れなくなったり……。そこで今回は夜寝る前のおすすめの暇つぶしを紹介します。

筆者が選ぶ!夜の暇つぶしを楽しく過ごす方法8選!

暇つぶしというと外出することや、家の中ですることなど様々な方法があります。今回は夜寝る前の暇つぶしという事で、家の中で気軽にできるものを紹介したいと思います。

①読書

暇つぶしの定番といえば読書といっても過言ではないですよね。小説や、漫画を読む人もいれば中には、辞書や専門書を読む人もいます。

夜寝る前の読書はストレス解消や神経を休める効果があります。また、小説などの物語の世界に意識を傾けることで緊張していた筋肉がほどけると同時に心拍数も穏やかになるなど、想像以上にプラスの効果があります。

小説で空想の世界を楽しむのもよし、漫画を読んで大いに笑うもよし、辞書を読んで知識を広げるもよし、専門書を読んで癒されるもよし、読書には人それぞれたくさんの楽しみ方があります。色々な本を読んで自分の世界を広げてみてください。

しかし、読書といっても最近のスマートフォンなどで読めるデジタル書籍などはあまりお勧めしません。なぜなら、スマホだと物語の内容が頭に入りにくいからです。

加えて、スマホの画面は寝る前の目にあまりよくありません。せっかくの睡眠が質の悪いものになってしまうからです。その点に気を付けてみなさんそれぞれの読書を楽しんでください。

②絵を描く

絵を描くのが好きな人は絵を描くこともいい暇つぶしになります。絵を描くといっても最近では紙だけでなくパソコンやスマホでも絵を描くことが可能です。

今はデジタルなイラストを描く人が増えてきていると思います。パソコンで絵を描く人はペンタブレットを使いますが、スマホなら指先ひとつで絵を完成させることができます。

塗り絵

絵を描くのは苦手だけど色を塗るのは好き、という人は塗り絵なんかもオススメです。塗り絵は簡単なものから線が細かく難しいものまで様々です。

塗り絵は心身のメンテナンスもできるので、絵が好きな人にはオススメの暇つぶしです。

③ちょっとした運動

まだ眠気がなくて、寝るまでの時間に余裕がある人は目が覚めない程度に運動やストレッチをすると健康的でいいかもしれませんね。

運動をすると脳からドーパミンが分泌され、幸福感が増します。暇な時間を有意義に使って幸せになれるなんて一石二鳥ですね!

しかし、運動して逆に目が覚めてしまっては眠れなくなってしまう、なんてこともあるので気を付けましょう。

筋トレ

筋トレには体の健康を保つことはもちろん若返りや肥満対策、将来寝たきり、認知症の予防効果があります。

身体の健康は大事だけど、筋トレというと腹筋100回!腕立て伏せ50回!とか大変そうなイメージがあってなかなか一歩踏み出せない人もいると思います。ですが、最近ではスマホ片手に短い時間でできる簡単な筋トレもあるみたいです。

筋トレは毎日する必要はないので暇になった日にコツコツ続けていれば素敵な自分になれること間違いなし!

④日記

一日が終わり、日記を書く人はどのくらいいるのでしょうか。日記と聞くとノートに書くことをイメージする人が多いと思いますが、一日を振り返るブログなども日記ですよね。そう考えると意外にも多くの人が日記を書いています。

日記を書くことは脳の中にある記憶を整理することです。記憶を整理すると脳に余裕が生まれ、心にも余裕が生まれます。そのため、ストレスも減らすことができます。

また、ネガティブな記憶を書き出すことによってリフレーミングができて、物事に前向きになることができます。

日記には何か目標を達成したいときにも効果があります。目標、目標を達成するためにやること、その進捗状況を書くことで目標の達成率が上がることが分かっています。

日記を書く人は自己満足で書いている人が多いと思いますが、実は日記には意外なメリットがあったのです。何か人に話せない悩みなどでも日記などに書き出すだけで気持ちが楽になるかもしれません。ぜひ試してみてください。

⑤ゲーム

暇つぶしといえばゲームです!暇な時間は楽しまなくては!単にゲームといってもテレビやパソコン、スマホ、ゲーム機でできるゲームもあれば、ボードゲームなど様々です。

リズムゲームやアクションゲーム、パズルゲームなどその他にも本当に多種多様なゲームが存在しています。

様々なゲームがありますが内容が薄くすぐ飽きてしまったり……なんて事もありますが暇な時間であれば様々なゲームを遊んで比べて見るのも一つの楽しみ方なのでは。

⑥オンラインカジノ

カジノと聞くと、日本では犯罪じゃないの?と思う人や、ただの暇つぶしで外に出てまでカジノをしたいとは思わない、という人もいますよね。

ですが、ネット社会の今外出をしなくてもインターネット上で気軽にカジノを楽しむことができるのです。ただの暇つぶしでお金を稼ぐことができるとなれば、興味が湧いてきませんか?

安全かどうかが心配

興味が出てくるとはいえ、やはり日本ではカジノは違法とされています。違法なサイトに移動したら……なんて心配な人もいますよね。

ですが安心して下さい。大手のオンラインカジノは各政府のライセンスを受けてギャンブルが合法とされている海外で運営されています。そのため、存在自体は違法性はないです。しかし違法なサイトもあるので気をつけて下さい。

オンラインカジノはあらゆるギャンブルの中でも還元率が高く、効率がいいです。また、一攫千金を狙う人は宝くじをやるよりもオンラインカジノのスロットがオススメです。

オンラインカジノでできる主なゲームはブラックジャックやポーカー、バカラ、スロット、キノ、クラップス、ルーレット、麻雀、スポーツベッドなどができます。

暇な時間を利用して楽しく気軽にお金を稼ぎましょう!

⑦音楽

普段の生活では学校生活や仕事などが忙しく、音楽をゆっくり聴くことができない人もいますよね。聞けたとしても通勤通学するときや帰宅する道のりの中だったり……。

音楽を聴くことは心身の疲労が軽減され、鬱病の症状を改善する効果もあります。好きな音楽を聴くことによって心がリラックスします。心がリラックスすることで血圧が減少するので、音楽は高血圧の人にもオススメです。

それに加え、音楽を聴く時間も1日が終わり、このあとはもう寝るだけという時に聴くと1日の疲れが癒され、睡眠にも良い影響を与えてくれます。

日頃疲れが溜まっているという人は暇な時間を利用して音楽を聴いて癒されましょう!

⑧動画

これも暇つぶしの定番といえるでしょう。筆者も暇だなーと思ったら無意識のうちにスマホで動画アプリを開いてたりします。

スマホで見れる動画サイトも最近では増えてきています。「YouTube」「ニコニコ動画」「AbemaTV」「Hulu」などがあります。

YouTube

みなさんご存知世界最大の動画サイトです。自分オリジナルの動画を作ることや、それを気軽に無料で視聴することができます。

今ではユーチューバーと呼ばれる人達が面白動画や、ゲームの実況動画など投稿して人気を得ています。短い時間で楽しめる動画が多いのでちょっとした暇つぶしにはぴったりです!

ニコニコ動画

ニコニコ動画はYouTubeとなんら変わりはないのですが、動画にコメントをつけることが可能で、動画の再生とと同時にコメントを流すことができます。

ニコニコ動画には比較的アニメ動画が多くあります。地上波のアニメ放送と同時に公式からアニメが投稿され、1週間ほど無料で視聴が可能です。

AbemaTV

AbemaTVはオリジナル番組やニュース、ドラマ、アニメ、スポーツ、音楽、海外の番組などの多彩なチャンネルを無料で配信しているインターネットテレビです。

多くのチャンネルがあるため、自分が好きな番組を選んで見ることができます。見逃してしまった番組などは一部は1週間無料で視聴することが可能です。

毎日どの時間でも何かしらの番組が放送しているので暇だけど何が見たいとかはない、という人は好きなチャンネルに合わせて動画を垂れ流しするのもいいかもしれません。

Hulu

Huluは人気映画やドラマ、アニメが見放題の有料動画配信サービスです。Huluは上の3つと比べると有料ですが、月額1,000円未満で5万本の動画が見放題です。

夜だけでなく昼間などにも暇な時間が多いという人は暇な時間に様々な動画を見て様々な作品に触れるのも良いのではないでしょうか!

暇はご褒美!自分のためだけに使おう!


今回紹介した事の中で、あなたにぴったりの夜の暇つぶしが見つけられれば嬉しいです。8個の方法はどれもありきたりなものですが、暇を有意義に使うことができれば日常生活の中に活かす事もできるかもしれませんね。

ここまで8個の暇をつぶす方法を紹介してきましたが、暇な時間もそれはそれで必要なのではと筆者は思います。紹介した中にはありませんが、無理に暇つぶしをせずともただぽけーっとするのも一つの手ですよね。

暇な時間もせっかくできた暇と思って、自分のためだけに使ってみてください。紹介した暇つぶしの中には癒し効果があるものもいくつかあるので、普段お仕事を頑張っている人は、暇な時間を利用して癒されてみてはどうでしょうか。

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